Was bedeutet Stressmanagement?

Es bezieht sich auf alle Methoden und Strategien, die darauf abzielen Stress zu verhindern, zu reduzieren oder zu bewältigen.

Wir identifizieren Deine stressauslösenden Faktoren (Stressoren) und Du lernst einen besseren Umgang damit.

Ich entwickle mit Dir individuelle Fähigkeiten und Methoden zur Bewältigung von Belastungen. 

Ziel des Stressmanagement ist es, Deine mentale und körperliche Gesundheit zu erhalten und ein ausgeglichenes Leben zu führen.

Was Stressmanagement beinhaltet: 

Prävention:

Das Reduzieren oder gar vermeiden von Stress, indem Deine stressauslösenden Faktoren (Stresssoren) frühzeitig aufgedeckt und reduziert werden 

können. Du wirst lernen zu unterscheiden zwischen lösbaren und unlösbaren Problemen und den Umgang mit ihnen.

Bewältigung:

Unterschiedliche Techniken (bspw. Atemtechniken, Aromatherapie, Entspannungstraining, EFT Klopfen), um mit akuten 

Stresssituationen umzugehen und Deine Widerstandsfähigkeit zu stärken.

Anpassung: 

Ich arbeite mit Dir an Deinen eigenen Reaktionen, um gelassener auf Herausforderungen reagieren zu können. 

Individuelle und betriebliche Ansätze:

Persönliches Stressmanagement:

Es gibt Maßnahmen, die jede Person für sich selbst ergreifen kann, um das Stressniveau zu senken. Beispiele hierfür sind 

Entspannungsübungen, Zeitmanagement und Achtsamkeit. 

Betriebliches Stressmanagement:

Maßnahmen, die von Arbeitgebern ergriffen werden, um eine positive und angenehme Arbeitsumgebung zu schaffen, die Stress 

reduziert und die Zufriedenheit der Mitarbeiter fördert. 

Beispiele für Methoden: 

Entspannungsübungen: 

Ich gebe Dir Techniken an die Hand, wie Atemübungen, Yoga Nidra oder Meditation, die Dir helfen können, Dich zu beruhigen und 

Stress abzubauen.

Zeitmanangement und Energiemanagement (Pacing):

Planung von To-Do-Listen, das Setzen von Zeitlimits für Aufgaben und das Einplanen von gezielten Pausen kann unterstützen 

Überforderung zu vermeiden. 

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion: 

(MBSR) Eine bewährte Methode, die Meditation und achtsame Übungen kombiniert, um Stress langfristig zu reduzieren.